Nhận định, soi kèo Racing d'Abidjan vs ISCA, 22h30 ngày 20/2: Khó cho cửa trên

1. Sau khi thức dậy vào buổi sáng

TheoAboluowang, cơ thể con người phải mất 4-6 giờ để tiêu hóa hoàn toàn thức ăn. Thời gian để thức ăn ở trong dạ dày thường là từ 2-4 giờ và thời gian thức ăn ở trong đường ruột là khoảng từ 5-8 giờ.

Vì vậy, trong những trường hợp bình thường, từ việc ăn uống đến việc hình thành phân và đi ngoài, phải mất từ 7-12 giờ. Nếu tốc độ tiêu hóa nhanh hơn thì thời gian sẽ sớm hơn một chút. Nếu tốc độ tiêu hóa tương đối chậm, sự hình thành phân sẽ bị trì hoãn, nhưng nhìn chung sẽ không vượt quá khoảng thời gian này.

Tuy nhiên, sau khi ăn tối trước 20h và sáng hôm sau thức dậy, ngay cả những người có tốc độ tiêu hóa chậm cũng sẽ có phân trong ruột. Vì vậy, việc đi đại tiện vào buổi sáng có thể bài tiết một số chất chuyển hóa trong ruột già ra khỏi cơ thể.

Hơn nữa, trong khoảng thời gian buổi sáng sau khi ngủ dậy, phân đã lấp đầy trực tràng, sẽ kích thích cơ quan thụ cảm ở thành ruột, khiến chúng ta có cảm giác muốn đi đại tiện. Nếu bạn đi đại tiện trong khoảng thời gian này, tốc độ đại tiện sẽ nhanh hơn, giảm nguy cơ bị táo bón.  

Ngoài ra, đi đại tiện vào buổi sáng có thể nhanh chóng bài tiết các chất chuyển hóa và một số chất độc hại trong ruột, giúp giải độc đường ruột, ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của một số bệnh đường ruột. 70% sức đề kháng nằm ở đường ruột, đo đó, đường ruột khỏe mạnh sẽ tương đương với việc sống thọ. 

Vì vậy, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể uống một cốc nước ấm khoảng 200ml, vận động khoảng 20 phút có thể giúp đi đại tiện nhanh chóng.

2. Trước khi đi ngủ vào ban đêm

Trước giờ đi ngủ cũng được coi là một thời điểm tốt để đi đại tiện. Nếu bạn ăn nhiều vào ban ngày, đặc biệt là bữa tối thì rất nhiều thực phẩm, mỡ thừa sẽ tích tụ trong ruột. Nếu những thứ này không được đào thải kịp thời có thể khiến dạ dày và ruột bị quá tải do chưa tiêu hóa hết đã bước vào giấc ngủ, đồng thời gây tích mỡ bụng nhanh. Vì vậy, đại tiện ngay trước khi ngủ là một thói quen có lợi cho sức khỏe, vừa bảo toàn sức khỏe đường ruột lại giảm nguy cơ tăng cân, béo phì.

Ngoài ra, nhiều người bị da dầu, nổi mụn, nám, hơi thở có mùi, miệng đắng, buổi sáng sau khi ngủ dậy bị đau bụng, những hiện tượng này đều liên quan đến việc tích tụ quá nhiều chất chuyển hóa trong đường ruột. Việc đi đại tiện được vào buổi tối trước khi đi ngủ, có thể tránh được những vấn đề trên. 

Để có một cơ thể khỏe mạnh, ngoài đảm bảo tần suất đại tiện đều đặn, chúng ta còn cần thực hiện một số thói quen cần tránh khi bước vào phòng vệ sinh. Ví dụ, nhiều người thích vừa đi vệ sinh vừa dùng điện thoại, như vậy theo vô thức họ sẽ ở trong nhà vệ sinh lâu hơn, thời gian ngồi xổm lâu gây nên bệnh trĩ - căn bệnh ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, thời gian đi đại tiện tốt nhất nên được kiểm soát trong khoảng 3-5 phút, lâu nhất không quá 10 phút.

Hà Vũ 

5 thói quen giúp cụ ông sống đến 106 tuổi, không bị cao huyết áp

Audi A8L là mẫu sedan hạng sang cỡ lớn, đối thủ của Mercedes-Benz S-Class, BMW 7-Series và Lexus LS. Sau gần một thập kỷ, những chiếc Audi A8L cũ vẫn giữ được dáng vẻ hiện đại, không quá lỗi thời so với những thế hệ sau. Một số đại lý xe cũ trên địa bàn TP. Hồ Chí Minh đang chào bán mẫu Audi A8L 3.0L đời 2011 với giá bán từ 1,5 đến 1,6 tỷ đồng, cao hơn từ 100 đến 200 triệu đồng so với Mercedes-Benz C-class, BMW 3-Series hay Audi A4 2020.

Vào thời điểm năm 2011, khách hàng phải bỏ ra số tiền 4 tỷ đồng mới có thể sở hữu được một mẫu sedan cỡ lớn cao cấp của Audi này.

Ngoại thất những mẫu sedan đời mới của Audi hiện nay không có sự thay đổi quá nhiều so với những thế hệ cách đây 10 năm. Phiên bản 2011 của Audi A8L được trang bị cụm đèn pha LED, bộ la-zang đa chấu với kích thước 19 inch.

Nội thất của chiếc Audi A8L 2011 được trang bị hệ thống giải trí với màn hình cảm ứng 8 inch, đi kèm tính năng ẩn/hiện tuỳ vào cài đặt của lái xe, hệ thống âm thanh 14 loa Bose. Cả 4 ghế đều có hệ thống massage, sưởi ấm, chỉnh điện, hệ thống điều hoà tự động 4 vùng độc lập.

Hàng ghế sau của Audi A8L có 2 màn hình giải trí độc lập, bàn làm việc ốp gỗ và hệ thống điều khiển tiện nghi được tích hợp tại bệ tì tay trung tâm. Phiên bản 3.0L V6 cũng được trang bị một tủ lạnh nhỏ phía sau bệ tì tay để phục vụ cho nhu cầu sử dụng rượu của hành khách.

Về trang bị an toàn, Audi A8L 2011 cũng được trang bị những tính năng tiêu chuẩn như chống bó cứng phanh, phân phối lực phanh điện tử, kiểm soát lực kéo,...

Audi A8L 2011 được trang bị động cơ 3.0L TFSI V6 tăng áp cho công suất tối đa 290 mã lực, đi kèm hộp số tự động 8 cấp và hệ dẫn động 4 bánh toàn thời gian AWD. Ngoài ra, Audi A8L 2011 còn có một phiên bản cao cấp hơn, sử dụng động cơ 4.2L với công suất tối đa 372 mã lực.

Theo Báo Giao thông

Xe Ford chảy dầu, Cục giám sát hãng giải quyết thỏa đáng cho khách

Liên quan đến vụ khách hàng tố xe Ford Ranger Wildtrak, Everest và Raptor 2.0L Bi-Turbo chảy dầu, Cục Cạnh tranh và Bảo vệ người tiêu dùng sẽ giám sát chặt chẽ quá trình Ford VN giải quyết khiếu nại, đảm bảo vụ việc được giải quyết thỏa đáng.  

Mỗi người dân là một công dân số

Cách đây khoảng 4 năm, khi công cuộc chuyển đổi số chưa diễn ra mạnh mẽ như bây giờ, anh Lê Đức Hòa , một nông dân trồng cây ăn quả tại xã Bình Khê (thị xã Đông Triều) không thể tưởng tượng mình có thể trở thành một nhà nông thành công điển hình như hôm nay.

Nhờ ứng dụng KHKT và công nghệ số vào sản xuất, tiêu thụ nông sản, anh Hòa trồng na, vải và nuôi cá trên 10 ha đất. Riêng diện tích trồng na, được anh đầu tư hệ thống tưới nhỏ giọt và điều khiển trên điện thoại thông minh. Cũng với chiếc điện thoại thông minh, anh có thể ngồi ở tính khác mà vẫn vẫn điều chỉnh được mực nước trong ao nuôi, mở van xả nước tự động và kiểm soát được lượng thức ăn cho cá hằng ngày qua phần mềm được kết nối mạng trên điện thoại.

Cùng với việc thường xuyên cập nhật, nâng cao kiến thức về thực hành nông nghiệp tốt (VietGAP), anh Hòa tìm đủ phương thức để quảng bá nông sản của mình đến với khách hàng. Không chỉ tham gia sàn thương mại điện tử riêng của địa phương là Đông Triều Mart (http://dongtrieumart.vn), anh Hòa tự kết nối với nhiều sàn tiêu thụ nông sản thương mại điện tử (Sendo, Lazada, Cuccu…), sử dụng các trang mạng xã hội như: Facebook, Zalo để tiếp cận, bán hàng trực tiếp cho người tiêu thụ. Nhờ ứng dụng công nghệ số trong quảng bá hình ảnh nông sản, đặc biệt là đặc sản na Đông Triều, lại chăm chỉ tham gia tập huấn về công nghệ thông tin, cách thức bán hàng online, các chụp ảnh, quảng bá sản phẩm, nông sản của gia đình anh Hòa đã được nhiều khách hàng biết đến; việc tiêu thụ thuận lợi hơn rất nhiều; lợi nhuận mỗi năm một tăng.

Anh Hòa chỉ là 1 trong rất nhiều người dân Quảng Ninh đã bắt nhịp nhanh và chủ động áp dụng chuyển đổi số vào sản xuất, tiêu thụ nông sản, để rồi thụ hưởng thành quả công cuộc chuyển đổi số. Chị Nguyễn Thị Lương (phường Yết Kiêu, TP. Hạ Long), đã tiết kiệm rất nhiều thời gian, công sức khi thực hiện mọi thủ tục hành chính... tại nhà. Sau khi lập một tài khoản trên Cổng dịch vụ công để thực hiện việc nộp các hồ sơ trực tuyến, thay vì phải đến tận Trung tâm Hành chính công Thành phố như trước, chị Lương thao tác trên điện thoại thông minh tại nhà mà vẫn hoàn thành các thủ tục hành chính mức độ 4, như cấp đổi giấy phép lái xe, làm khai sinh, trả tiền điện, nước, học phí...; rất nhanh gọn và hiệu quả.

Chủ động trở thành những “công dân số” trong thời đại 4.0, giờ đây người dân Quảng Ninh thường xuyên đi chợ online, tra cứu hay nộp hồ sơ điện tử, đi khám bệnh chỉ cần thẻ căn cước công dân gắn chíp, thực hiện mọi thủ tục hành chính trên môi trường mạng. Các hoạt động thanh toán không dùng tiền mặt, khai hóa đơn điện tử, dùng chữ ký số... đã trở nên phổ cập trên mọi lĩnh vực đời sống của người dân Quảng Ninh. 

Nỗ lực phát triển công dân số, kiến tạo hạnh phúc trong xã hội số

Thời đại công nghiệp 4.0, công dân số được ví như chìa khóa mở những “nút thắt” trên hành trình chuyển đổi số ở cả 3 trụ cột: Chính quyền số, Kinh tế số, Xã hội số.

Năm 2023, Quảng Ninh trong giai đoạn tập trung nguồn lực để chuyển đổi số dựa trên 3 trụ cột gồm xã hội số, chính quyền số, kinh tế số, trong đó xã hội số được hình thành dựa trên các công dân số. Nhiều tiện ích, cơ sở hạ tầng được tỉnh đầu tư xây dựng, triển khai phục vụ phát triển công dân số.

Với quan điểm lấy người dân làm trung tâm, thiết bị di động thông minh là phương tiện chính của người dân trong thế giới số, Quảng Ninh đang nỗ lực phát triển công dân số, hướng tới mọi công dân Quảng Ninh đều sử dụng công nghệ trong thực hiện các thủ tục hành chính, phát triển sản xuất, kinh doanh, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Theo đó, Đề án Phát triển ứng dụng dữ liệu về dân cư, định danh và xác thực điện tử phục vụ chuyển đổi số quốc gia đã được triển khai với nỗ lực cao nhất. Đến nay Quảng Ninh đã cấp căn cước công dân gắn chíp cho trên 95% người dân trên địa bàn. Toàn tỉnh đã thu nhận hơn 330.000 tài khoản định danh điện tử mức độ 2 để tích hợp các giấy tờ cá nhân của công dân lên ứng dụng VNEID.

Thống kê đến cuối năm 2023, Quảng Ninh, tỉnh ở giai đoạn hoàn thiện tiến độ làm sạch dữ liệu dân cư. Một trong những tiện ích rõ nhất từ việc số hóa dữ liệu dân cư chính là việc người dân đi khám bệnh tại bệnh viện chỉ cần mang căn cước công dân gắn chíp thay cho thẻ bảo hiểm y tế.

Với ngành giáo dục, Quảng Ninh đã cập nhật được trên 99% mã định danh của cán bộ, giáo viên, học sinh phổ thông, học viên giáo dục thường xuyên. Trong đó, hầu hết học sinh lớp 9, lớp 12 dự kỳ thi tuyển sinh lớp 10, tốt nghiệp trung học phổ thông đã được cập nhật số định danh trên cơ sở dữ liệu của ngành giáo dục.

Cùng với việc tỷ lệ dân số trưởng thành sử dụng thiết bị di động thông minh tại Quảng Ninh đạt 88%; tỷ lệ vùng phủ sóng thông tin di động đạt 98% các khu vực dân cư, người dân Quảng Ninh đang từng bước làm chủ khoa học công nghệ, phát triển thị trường, nâng cao chất lượng cuộc sống; từ đó kiến tạo hạnh phúc trong xã hội số.

Công Duy